Det som jag anser är bra är att jag försöker träna regelbundet och träning som tränar mage, armarna och typ axlarna.
Även så går jag på promenad ganska ofta på kvällarna kanske 3-4-5 kilometer och det kan vara bra för mig att sova lättare. Jag brukar för det mesta promenera till och från skolan sträckan är 2,8 kilometer
det är bra om jag inte får någon annan fysisk aktivitet under den dagen.
När jag äter försöker jag äta salad eller grönsaker till och så händer det att man äter vegetarisk ibland. Det är bra eftersom den vegetariska maten bidrar till fotosyntesen och inte till koldioxid utsläpp förutom i transporten kanske i tillverkningen men det är kanske mest för själva förpackningen till produkten och det blir ju mindre om man har två produkter en kött en vegetariska från samma ort eller tillverkare o båda har liknande eller samma förpackning så släps det ut mindre koldioxid för att jag ska kunna äta den vegetariska produkten än den med kött. För själva hälsan är det också bra att jag äter grönsaker så att man får i sig vitaminer som tillexempel D vitaminer som man behöver under Vinter eftersom man får det från solen och om man har D vitamin brist så kan ens immunförsvar försämras man blir piggare av det så man kanske blir lite grinig om man får för lite D vitaminer får man genom bland annat Mjölk som jag brukar äta till sallad ganska ofta. En sak som jag tycker är ganska bra med kosten är att jag ofta äter hemma Svenskt mat vete istället för ris och Pasta mat vetet kommer från Sverige medan riset kanske kommer från Asien så det är bättre för miljön med transport sträckan och så kan man möjligen vara mer säker på arbetes villkoren för bönderna. Dessutom är inte pasta bra eftersom det innehåller mycket kolhydrater och för mycket är inte bra eftersom det ger energi överskott som kan leda till övervikt dessutom är inte vitt mjöl bra eftersom det höjer blodtrycket och kan leda till övervikt.
Men med sömn träning värkar inte ha någon större effekt på hur mycket jag sover endast när jag hade ganska mycket fysisk aktivitet verkade det spela någon större roll det som spelar störst roll tror jag är om det är helg eller vardag men det är möjligt att jag skulle sova sämre om jag int hade någon fysiks aktivitet alls.
Det som är sämre är att jag kanske skulle kunna sova någon timme till jag brukar kanske sova 7-8 timmar på vardagar jag borde nog sova 9-10 timmar jag kanske borde försöka gå och lägga mig tidigare det är nog det ända som finns att göra.
Jag behöver sova mer för att jag kanske blir mer alärt i skolan men jag tror inte mina resultat skulle vara annorlunda med någon extra timme sömn men det är möjligt kanske på längre dagar skulle det vara bra om man sov lite mer så kanske det blir bättre resultat på dom sista lektionerna på längre dagar.
Men jag brukar ändå känna mig ganska utvilad inte alltid men jag sover också ibland 8-9 timmar på vardagar kanske 10 timmar men det är sällan.
En annan dålig sak är att man blir bjuden på choklad och godis och liknande på skolan jag det är ganska olika från vecka till vecka ibland blir några gånger man äter något ibland ingenting men när det blir lite små ätande ibland så är det inte bra för mina tänder det är nog ingen fara för vikten jag tränar ganska regelbundet, promenerar och äter nästan aldrig godis i stora mängder bara att man bllir bjuden någon gång.
Man tar väl en fika ibland hemma men det blir mest mot helgerna och att man tar kanske 2-3 choklad bitar ibland. Så det blir inte så många gånger i veckan jag har ätit choklad några gånger nu på senaste hemma men så är det inte vanligt viss och när jag gör det är det alltid efter middag typ samma på dom dagar jag gör det.
Och mina tänder är ganska bra ( var hos tandläkaren idag) så ja det är nog ingen fara ska försöka tänka på att kanske inte alltid ta emot godis/choklad när man blir erbjuden.
Med träningen har jag nog utvecklat lite muskler sen jag började med den på den här nivån inte mycket men lite grand det är bra för hälsan men det är nog också bra för psyket man blir litte piggare och gladare av att träna nästan varje dag vanligt viss.
det är även bra för att man blir rörligare och har bättre kontroll på sin kropp blodet flödar lättare genom kroppen dom delarna jag tränar med mening fungerar bättre även tarm funktionerna blir bättre eftersom jag tränar magen en del.
Det jag kan förbättra med min träning är att frösöka träna mer regelbundet eftersom på senaste tiden har det blivit dåligt med det men förmodligen är det bara en tillfällighet har inte alltid haft tid eller orkat av vissa skäl. Men jag har också tränat senaste veckan inte lika mycket bara ganska lite faktiskt.
